ATOMIC HABITS

📚Atomic Habits | Perubahan Kecil yang Memberikan Hasil Luar Biasa

(Cara Mudah dan Terbukti untuk Membentuk Kebiasaan Baik dan Menghilangkan Kebiasaan Buruk)

Penulis: James Clear
341 halaman

--

A-tom-ic, adalah:

1. Bagian teramat kecil dari sebuah benda; bagian tunggal yang tak terbagi lagi dari suatu sistem yang lebih besar.
2. Sumber energi atau daya yang sangat besar.

Hab-it, adalah:

1. Rutinitas/praktik yang dilakukan secara teratur; tanggapan otomatis terhadap situasi tertentu.

Pada dasarnya segala perilaku manusia dapat berubah seiring berjalannya waktu dan pola pikir yang dilakukan. Tidak jarang berbagai perilaku negatif yang berlangsung secara kontinu dapat berubah pada tatanan perilaku yang lebih baik.

Suatu hal positif yang dapat dilakukan oleh manusia tidak terlepas dari strategi dan pendekatan khusus. 

Buku Atomic Habits membuka cakrawala baru dalam berperilaku. Berbagai metode menuju perubahan ke arah yang lebih baik dijelaskan dengan detail disertai contoh yang memberikan daya tarik tersendiri bagi pembaca untuk terus membacanya.

Dalam buku ini dijelaskan mengenai pengetahuan terkait mekanisme atau cara kerja untuk membangun sebuah kebiasaaan. Proses membangun sebuah kebiasaan terbagi menjadi 4 langkah, yaitu:

1. Memperoleh Petunjuk; petunjuk berupa informasi yang mengakibatkan otak berinisiatif untuk memulai perilaku.
2. Menumbuhkan Gairah atau Keinginan; gairah memberikan kekuatan atau motivasi untuk melakukan seauatu hal tertentu.
3. Menanggapi; tanggapan hadir sesuai dengan seberapa besar motivasi yang diterima.
4. Menikmati Hasil; hasil dapat dikatakan sebagai ganjaran dari proses yang telah berlangsung dalam suatu pembentukan kebiasaan.

Proses yang terjadi berlangsung secara terus menerus. Hal tersebut membentuk lingkaran yang memicu terjadinya suatu kebiasaan atau disebut "Lingkaran Kebiasaan."

Terdapat 4 Kaidah yang dijelaskan dalam buku ini yang merupakan bentuk kerangka dari proses membangun sebuah kebiasaan menjadi lebih baik. Kaidah tersebut dikenal dengan "Kaidah Perubahan Perilaku". Kaidah-kaidah tersebut antara lain:

1. Menjadikannya Terlihat;
2. Menjadikannya Menarik;
3. Menjadikannya Mudah; dan
4. Menjadikannya Memuaskan.

Kita dapat menciptakan perilaku yang lebih baik dengan 4 kaidah di atas. Sebagai contoh;

Si A ingin menjadi penulis.

Maka langkah sesuai kaidahnya yaitu:

1. Melihat tulisan menarik di sebuah surat kabar.
2. Menjadikan keinginan untuk menulis setiap hari.
3. Memberikan waktu luang setiap harinya untuk menulis. Menulis setidaknya 1 sampai 2 kalimat.
4. Menikmati proses menulis yang telah dijalani setiap waktu. Menjadi penulis yang mampu menghadirkan berbagai karya. Sehingga kepuasan anda menjadi penulis telah terlaksana.

Tidak hanya itu, dalam buku ini juga dijelaskan dengan 4 kaidah perubahan perilaku yang telah disebutkan di atas mampu menghentikan kebiasaan butuk. Hal tersebut dengan memaknai dan melakukan kebalikan dari aturan kaidah, yaitu:

1. Menjadikan Tidak Terlihat;
2. Menjadikan Tidak Menarik;
3. Menjadikan Sulit; dan
4. Menjadikan Mengecewakan.

Kita dapat merubah kebiasaan buruk menjadi baik dengan 4 kaidah di atas. Sebagai contoh;

Si B ingin berhenti merokok.

Maka langkah sesuai kaidahnya yaitu:

1. Tidak membeli rokok.
2. Menghadirkan pola pikir bahwa rokok merusak kesehatan.
3. Mengganti kebiasaan merokok dengan mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga.
4. Meminta teman untuk sering mengawasi pola perilaku yang telah dilakukan.

Pada dasarnya segala proses tidak berlangsung secara instan. Oleh sebab itu penting bagi manusia untuk terus melalui langkah demi langkah perubahan dengan niat dan konsisten yang kuat.

Karena "Hidup terasa reaktif, padahal sejatinya hidup itu prediktif."

Teruslah melakukan perubahan-perubahan kecil yang positif. Tentu dari perubahan kecil yang dilakukan akan membentuk perubahan besar yang mampu merubah susunan kehidupan menuju pada taraf yang sangat luar biasa.

.

🖋rinibahagiaa.blogspot.com